Har ikke lyst til at trening og mat skal ta så stor plass i livet, tips?

Hei!

Det er leit å lese at du ikke trives med kroppen du har og at du strever med mat og trening. Ungdom i dag blir utsatt for mye press både fra seg selv og fra andre.  

Når man kjenner at treningen tar stor plass i hverdagen tyder det på at det er for mye trening. Dermed vil jeg råde deg til å ikke trene hver dag. Man trenger heller ikke trene hver dag for å få helseeffekt av treningen og andre positive følger av treningen :) du blir ikke tykk av å ta pausedager, tvert om kan du faktisk få bedre resultater når kroppen får litt mer pause mellom øktene til å hente seg inn! Helsedirektoratet anbefaler at unge er i bevegelse èn time hver dag (gå, reise sette seg osv.) i tillegg er det anbefalt at man er aktiv med høy puls minst tre dager i uken. Dette er mer enn nok trening. Husk at det tar tid før man ser kroppslige resultater av treningen, men at helseeffekten kommer raskt! 

Det er helt nødvendig å fylle på med mat når man trener. Jo mer man trener, jo mer bør man spise av riktig mat. Det er kjempebra at du spiser alt som blir laget hjemme og at du også spiser litt godteri. Det gjør ingenting at man spiser godteri en gang iblant, det er faktisk lurere å spise det en gang i uken heller enn å kutte det helt ut. da er det lettere å gå på en smell. 

Negative tanker om kroppen din og stress rundt trening står i veien for at du har det bra. Det kan være godt å snakke om det som er vanskelig. Ved å sette ord på det kan det kjennes lettere. Jeg anbefaler at du snakker med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon om presset og stresset du kjenner på. Sammen med helsesykepleier kan du øve deg på å finne gode tanker som kan gjøre at du føler deg mer fornøyd med den treningen du faktisk gjør og med kroppen din. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no