Jeg har hørt at de som er trent har lav hvilepuls?

Hei Jente, 14 år!

Generelt kan vi si at lav hvilepuls sier noe om at du er i god fysisk form. Det skyldes at hjertet blir sterkere og sender mer blod ut i kroppen per slag jo mer du trener. Derfor trenger ikke et hjerte i god form å slå så mange ganger som et hjerte i dårlig form. 

Hvilepulsen vår er normalt mellom 60-100. 

Ellers bruker pulsen ofte å øke når man måler den! Det er fordi en kan bli nervøs eller bekymret for måleresultatet. Og dette kan gjøre at målingen blir for høy; at en måler unaturlig og "feil" hvilepuls.

Når man skal måle hvilepulsen er det viktig at det gjøres når kroppen er i hvile. Det er lettest å finne hvilepulsen ved å ta på pulsklokka om morgenen, før du står opp av senga. Du kan fint måle hvilepulsen uten pulsklokke også:

Vær helt avslappet og i ro – gjerne om morgenen, før du står opp. 

Legg to fingre på håndleddet eller halspulsåren og trykk de lett inn.  

Ha en stoppeklokke klar og tell antall slag på 15 sekunder.

Gang med fire og du har antall pulsslag i minuttet som er lik din hvilepuls.

For å få tallet så nøyaktig som mulig, kan du måle hvilepulsen to dager på rad og ta gjennomsnittet. 

Det virker som du er en sunn og aktiv jente, og du trenger ikke å bekymre deg over hvilepulsen din :-)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no