Får man høyere puls når man trener og er i dårlig form?

Hei!

Ja, det er ofte slik at en dårlig trent får høyere puls enn en som ikke er dårlig trent av dagligdagse aktiviteter. Den beste måten å måle formen på er ved å måle hvilepuls. Generelt kan vi si at lav hvilepuls sier noe om at du er i god fysisk form. Det skyldes at hjertet blir sterkere og sender mer blod ut i kroppen per slag jo mer du trener. Derfor trenger ikke et hjerte i god form å slå så mange ganger som et hjerte i dårlig form.
Se tips til kondisjonstrening i artikkelen under.

Slik måler du hvilepuls:

Når man skal måle hvilepulsen er det viktig at det gjøres når kroppen er i hvile. Det er lettest å finne hvilepulsen ved å ta på pulsklokka om morgenen, før du står opp av senga. Du kan fint måle hvilepulsen uten pulsklokke også:

Vær helt avslappet og i ro – gjerne om morgenen, før du står opp.

Legg to fingre på håndleddet eller halspulsåren og trykk de lett inn.

Ha en stoppeklokke klar og tell antall slag på 15 sekunder.

Gang med fire og du har antall pulsslag i minuttet som er lik din hvilepuls.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no