Trener 6 dager i uken, er dette skadelig å gjøre i lengden?

Hei Jente, 16 år! 

Det er flott å lese at du er så motivert for trening. 

Det anbefales at unge er i aktivitet minst 1 time daglig, da inkluderer det alt fra å gå, gå i trapper, rydde rommet, sykle osv). 
Det anbefales også at man i tillegg utfører aktiviteter som styrker skjelettet minst 3 ganger i uken med moderat intensitet.

Din treningsmengde er mye høyere enn disse anbefalingene. 
Allikevel er det vanskelig for meg å si om det kan være skadelig i lengden i og med at jeg ikke har sett hvordan du trener og undersøkt deg.

Uansett er følgende lurt når man trener: 

- Få nok hvile/ restitusjon mellom øktene. Jo hardere økt, jo lenger pause bør man ha mellom øktene for å kunne samle energi til neste økt 
Dette kan du lese mer om her:
Trening

- Ikke tren for mye for fort og tren variert! på den måten kan du unngå skader. 
Her er en regel du kan bruke for å unngå skader:
10%-regel for skadeforebygging- skadefri.no
 Hvis du trener på treningssenter kan du for eksempel få en personlig trener til å legge opp et treningsprogram til deg

- Ta signaler fra kroppen på alvor.Dersom du kjenner at du har vondter du ikke har hatt tidligere og at disse varer mer enn 24t etter økten er ferdig kan det bety at du bør restituere bedre og redusere intensitet noe. Her kan du lese mer om dette:
Hvor mye trening er nok og hvor mye er for mye?

- Finn en treningsform du trives med, på den måten er det lettere å fortsette med treningen over tid og man slipper å gå lei. Her kan du lese mer om dette:
Tren og ha det gøy

Hilsen fysioterapeuten, ung.no