Operert for scoliose, tips til styrke og kondisjonstrening?

Jente, 13

Hei! Jeg har et litt komplisert spørsmål... Jeg har scoliose og er operert. Nærmer seg et år og keg har ikke vondt eller no. Greia er at jeg har så sjukt dårlig kondis og ingen styrke what so ever lissom. Alt som har noe med ryggen, armer og mage er vanskelig. Nesten umulig. Gruer meg til ungdomsskolen fordi der vet de andre ikke at jeg har operert og kommer sikkert til å tenke at jeg er lat og dårlig trent. Har helt ok kondis men ikke styrke. Er det noen enkle øvelser å gjøre som alle lkan klare. Vet utfall, knebøy osv. Det verste er at jeg ikke klarer situps. Alle andre klarer det. Jeg har rett og slett ikke no styrke i armene til det. Hjelp meg! Takk på forhånd<3 jeg og mange fler setter nok sykt pris på det dere gjør og vil takke dere for det! Hilsen meeeeeee

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei Jente, 13 år!

Så bra at du ikke har vondt og at du ønsker å øke styrke og kondisjon. Og tusen takk for de fine ordene, takk for at du sender inn spørsmål til oss!

I ditt tilfelle kan det være lurt å få treningen tilpasset spesielt til deg og ikke generelt, slik det blir dersom jeg skulle foreslått øvelser.
Grunnen til dette er at man kan sette opp et bedre program etter å ha undersøkt ryggen din.
Derfor vil jeg anbefale deg å kontakte en fysioterapeut som kan gjøre akkurat dette.

Barn under 16 år slipper å betale egenandel hos fysioterapeuter eller manuellterapeuter med avtale. Se mer om egenandel her. Du finner oversikt over fysioterapeuter med driftstilskudd inne på din kommunes hjemmeside ved å for eksempel søke på "driftstilskudd fysioterapeut". Helsesykepleieren på skolen din kan også hjelpe deg med dette og eventuelt andre spørsmål du har.

Du kan lese mer om dette her eller spørre fastlegen din om mer info:
Fysioterapi

Generelle øvelser du kan gjøre for å styrke armene er for eksempel push- up mot vegg. Knebøy er også en god øvelse. Her er forslag til flere øvelser du kan prøve på:
Styrketrening du kan gjøre hjemme

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 15.3.2019

Oppdatert: 15.3.2019