Tips til styrke- og kondisjonstrening?

Hei! 

Så flott at du er så aktiv! Nedenfor kan du lese svar på spørsmålene dine.

1. Er det bra å løpe 5 km på eller under en halvtime? Er det bra trening?

Det er en bra tid du har på løpingen din. Løping er veldig bra trening for helsen og kondisjonen. Det er anbefalt av Helsedirektoratet at man trener både utholdenhet og kondisjon. 

2. Jeg har lyst til å prøve intervalltreningen 45/15. Trener jeg både kondis og styrke da?

Intervalltrening er en veldig fin måte å bedre kondisjonen på. Du trener i hovedsak utholdenhet ved intervalltrening når du løper, men du vil få sterkere bein da du bruker muskulatur i beina når du løper. 

3. Er det dumt at jeg begynner med vekter i denne alderen? Har du noen øvelser som kan gi mer markerte armer og rygg? 

Det er ikke farlig å trene med vekter i din alder, så lenge du har riktig teknikk og ikke gjør for mye for fort. Få gjerne treneren din til å se på teknikk og få tips til øvelser du kan gjøre/ treningsprogram.

I din idrett vil du naturlig få mer markerte armer og rygg, dette er også noe som vil skje som følger av puberteten. Her har du inspirasjon til øvelser for armer: 
Rygg- skadefri

Her er øvelser du kan gjøre for å styrke armer, øke prestasjon og forebygge skader i boksing: 
Boksing- skadefri

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no