Jeg driver med boksing, men sliter litt med motivasjonen.

Hei!

Takk for hyggelig tilbakemeldig fra deg :) Det er helt normalt at man i perioder vil slite litt med motivasjonen, og da kan det være smart å variere på treningen slik du planlegger å gjøre.

Hoppetau er absolutt en fin måte å øke kondisjonen på. Akkurat som man kan ha forskjellig intensitet på løping eller annen kondisjonstrening, kan man ha det på hoppetau. For eksempel er det mer slitsomt å hoppe "double unders", altså slenge tauet to ganger under føttene for hvert hopp, enn å hoppe mer rolig. 

Du kan trene hoppetau sammenhengende, eller som mer intensive intervaller. For å få inspirasjon til ulike måter å hoppe på, kan du søke på youtube på "jump rope" eller lignende.

Hoppetau trener hele kroppen, og særlig legger, føtter og lår. Dette vil ha en annen belastning på sener og muskler enn boksing, og derfor er det lurt å trappe opp gradvis slik du beskriver.

Dersom du tenker å fortsette med boksing vil jeg anbefale deg å også trene styrke. Her kan du se styrkeøvelser som er tilrettelagt boksing: Boksing - skadefri

Jeg har lagt ved noen artikler til deg om trening du gjerne kan lese. Håper du får litt inspirasjon. Lykke til med treningen og motivasjonen!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no