Hvordan kan jeg trene utenom når jeg trener thaiboksing?

Hei!

Aller først tenker jeg at dette er noe treneren din kan gi deg et godt svar på, i og med at hen kjenner sporten og kravene som stilles godt.

Utenom dette, så tenker jeg at styrke- og stabilitetstrenig, bevegelighetstrening og intervallbasert trening vil være nyttig.

Styrketrening kan generelt være med på å forebygge skader, og ved å trene de store muskelgruppene gjør man sjelden feil. Jeg legger ved en artikkel med tips til styrketreningsøvelser for hele kroppen, og på skadefri.no finner du et treningsprogram for skadeforebygging innen boksing, hvor det blant annet er fokus på styrkeøvelser.

Når det gjelder kondisjonstrening, så innebærer vel thaiboksing også ganske korte arbeidsperioder med høy intensitet, og da vil det kunne være nyttig å trene kondisjon på en måte som ligner på det, for eksempel ved løping, hoppetau, romaskin eller andre kondisjonsapparater. Men det er ikke noe i veien for at du heller tar deg en rolig joggetur eller sykkeltur, det vil både ha litt effekt på kondisjonen, og være en variasjon. Du trener jo allerede en del boksing, som i seg selv er god kondisjonstreing, så det kan være fint å bruke de andre dagene din å trene på en litt annen måte, og på den måten du har lyst til den dagen.

Det kan for eksempel også være en gruppetime på treningssenteret.

Bevegelighetstrening kan også være nyttig. Det kan gjøres som ulike øvelser, eller gjennom yoga eller stretching-timer.

Når det er sagt, så er det ikke sånn at du må trene hver dag, og det kan være fint å ta en dag eller to i uken uten trening, hvor du enten gjør helt andre ting eller for eksempel rusle en tur med familien, spille volleyball med venner eller lignende. Gjør også trening du synes er morsom, da er det både lettere å gjennomføre, og mindre sannsynlig at du går lei.

Som sagt; spør gjerne treneren din om dette, da kan du nok få mer spesifikke råd enn det vi her på ung.no kan gi.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no