Spørsmål og svar

Burde jeg ha intervallene mine på slutten av legday eller upperbody day?

Jente, 15

Hei jeg lurer på om jeg burde trene intervallene mine på legday eller upperbody day. for å gjøre det lettere å svare på, så pleier jeg vanligvis å ha disse programmene fpr dagene mandag: hele overkroppen tirsdag: legday onsdag: hele overkroppen torsdag:legday søndag:legday jeg trener ogsp mage hver treningsdag på slutten. jeg tar intervaller på slutten av økten om keg trener det. jeg bare lurer på om jeg burde ha intervallene på mandag og onsdag, siden beina mine er ikke sterke nok til p takle intervaller på slutten av en økt med tunge vekter. (jeg kommer ikke til å ha intervallene før, fordi jeg har mer fokus på vekttreningen) men samtidig tenker jeg at de dagene jeg trener overkropp birde være for kuk overkroppen fordi jeg burde la beina vile i og med at det er beina som jobber når jeg tar intervaller jeg håper virkelig du har svar på det jeg lurer om. kortere verson av spørsmålet: BURDE JEG HA INTERVALLENE MINE PÅ SLUTTEN AV LEGDAY ELLER UPPERBODY DAY?

Svar

Hei!

Så flink du er som trener så mye :) Når det gjelder styrketreningen er det anbefalt å trene samme muskelgruppe minst 2 ganger per uke. Man kan få bedre utbytte av å trene 3-4 økter per uke. Det beste vil være å trene hele kroppen hver økt, og ikke trene splitt-program. Les mer om dette og tips til øvelser her: Den mest effektive styrketreningen

Dersom du trener helkropp vil du kunne få like godt utbytte av å trene færre dager, og dermed også flere muligheter til å trene utholdenhet. Da kan du gjerne gjøre det på egne dager. Dersom du likevel velger å beholde treningsopplegget ditt, vil jeg råde deg til å trene intervallene etter overkroppsøktene.

Lykke til med treningen :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 25.6.2021

Vi har valgt ut dette for deg

Bilde av en person som enten skal løfte opp, eller sette fra seg, to treningsmanualer
Hvor mye trening er nok – og for mye?
To jenter som hviler ut etter en treningsøkt.
Restitusjon – hva er det, og hvorfor er det viktig?

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Trening og idrett
Hvilket treningsprogram er best for muskelvekst?
Trening og idrett
Hvilke muskelgrupper skal jeg trene de ulike dagene?
Trening og idrett
Jeg har litt treningsdilemma. Hvor mye restitusjon trenger jeg?
Kropp
Hvor mange dager om uka bør jeg trene får å bygge mest mulig muskler?
Trening og idrett
Kan jeg trene styrke på bein tre ganger i uka?
Trening og idrett
Kommer jeg til å miste muskler av å trene kortere økter?
Trening og idrett
Er det bra å bare trene bein?
Trening og idrett
Hvordan kan jeg få bedre kondis og fart når jeg spiller fotball?
Trening og idrett
Hvordan bør jeg legge opp treningen min?
Trening og idrett
Er dette nok trening for en 15-åring?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål