Motivasjon til trening?

Hei gutt 18 år.

Takk for at du skriver til Ung.no!
Når jeg leser deg du skriver så tenker jeg at dette først og fremst handler om din egen motivasjon til trening og om å ha en plan du følger opp over tid.
Det kan tenker litt på er hvorfor ønsker du å trene, hva er målet ditt og hvordan kan du nå det. Ikke ha for hårete mål, men vær realistisk og sett deg kortsiktige overkommelige mål. Vær realistisk. Vær ærlig med både målsetting og hvor mye tid du har til rådighet i hverdagen. Risikoen for å gi opp er større hvis ambisjonsnivået er urealistisk.

Treningen er noe du skal gjøre for din egen del, ikke for andre. Ikke tenk på hva andre gjør eller oppnår. Dette handler om deg og dine mål! Ha konkrete mål. Bestem hva du skal ha oppnådd innen en satt tidsfrist, enten det gjelder kondisjon, styrke eller vektendring. Lag en ukesplaner. Planlegger du treningsuken i forkant, er det lettere å følge planen.

Den største feile mange gjør er at de tenker at ting skal skje for, og setter i gang med prosjekt som sprenger all kapasitet. 
For å gi deg noen gode råd legger jeg ved en artikkel om motivasjon til trening.
Ha en variert trening med både kardio og styrke. Bruk musikk på øret når du er ute å jogger. Musikk er for mange med på å gi den lille ekstra. Lag den en liste med trenings musikk som du liker og som gir deg inspirasjon til å stå på det lille ekstra.

Det å ha en treningspartner er for mange en god hjelp og motivasjon. Man forplikter seg mer til å stå i det, og det er vanskeligere å droppe ut.

Ikke utsett. Det viktigste er å komme inn i de gode rutinene igjen. Start i det små og øk frekvens og intensitet gradvis.
Viktigst av alt er det at du holder ut.
Kommer du deg gjennom de tre første ukene, vil det snu både for kroppen og hodet.
Husk hverdagsaktivitet. Få kroppen i gang ved å legge inn hverdagsmosjon som å droppe heisen til fordel for trappene, eller å ta sykkelen til skole/ jobb.
Kanskje skal du prøve en ny treningsform. Er du lei av joggingen og andre treningsformer? Kast deg ut av komfortsonen og test noe nytt.

Til syvende og sist handler det om hva som gjør det meste fornøyd og gir treningsglede.

Ta gjerne en prat med helsesykepleier eller en annen som har erfaring du kan dra nytte av, og få gode råd.

Håper dette kan hjelpe deg.
Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier.