Motivasjon til å trene

Jente, 15

Jeg føler med så irritert på meg selv. Jeg føler meg ikke bra i det hele tatt. Når jeg var yngre så var jeg en av de sterkeste i klassen, men så skjedde ting som gjorde at jeg stoppet å trene. Så når korona kom , var jeg veldig langt nede, men når våren begynte å komme klarte jeg å ta en eller to treningsøkter av og til. Det er sånn nå og, og jeg prøver å få en rutine, men jeg klarer det ikke. Gir bare sånn plutselig opp, eller hvis jeg er trøtt en dag får jeg bare ikke lyst til å trene. Og jeg går ikke på noen aktivitet Heller så det er fint å få seg en rutine sånn jeg klarer å holde. Jeg har så dårlig selvtillit til kroppen min nå og har lyst til å føle meg bra igjen. Har dere noen tips?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Takk for at du skriver til oss.

Det er mange som sliter med å finne motivasjon til å holde fast på et treningsregime. Det er tungt å holde på motivajonen alene.

Det er kjempebra at du får trent litt avogtil iallefall. Det er godt for både den fysiske og psykiske helsen nå i koronatiden. Her er noen tips for hvordan finne motivasjon til å trene:

Har du noen du kan trene sammen med? Ofte hjelper det å dra hverandre litt. Det er morsommere å trene sammen med noen enn alene. Det er også viktig å finne en treningsform som du liker og synes er gøy. Liker du ikke det du gjør er det vanskeligere å gjennomføre en økt.
Sett deg et mål for hva du vil oppnå.
Tenk alternativ- du må ikke løpe eller trene styrke for å kalle det trening. Det kan likegjerne være en gåtur eller en tur i svømmehallen.
Du kan også prøve å bruke tankene for å få motivasjon. I stedenfor å kjenne på hvor sliten du er på løpeturen eller hvor lite lyst du har til å trene, og hvor kjedelig det er, kan du øve deg på å endre tankegangen din og bli oppmerksom på andre ting.
Finn gleden med å kjenne at kroppen fungerer og at det er deilig å være ute. Si til deg selv at det blir godt etterpå. Det er sjeldent du angrer på at du tok en treningsøkt etter du er ferdig.

Jeg har lagt med noen artikler til deg som jeg tror du vil ha nytte å lese.

Lykke til med treningen! Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 19.11.2020

Oppdatert: 19.11.2020