Hvordan kan jeg få bort fettet på magen?

Hei Jente, 15 år!

Så leit å høre at du er så misfornøyd med kroppen din. Mange er veldig usikre på egen kropp, og vi er dessverre ofte mer kritiske til oss selv enn hvordan andre ser på oss.

Det er ikke mulig å gjøre svært raske kroppslige forandringer på en sunn måte, men du vil oppnå gode resultater over tid hvis du fortsetter å spise sunt, og samtidig være mye kroppslig aktiv.

Kosthold og fysisk aktivitet er de to viktigste faktorene for å påvirke vekt og kroppssammensetning. Ved å spise sunt og samtidig trene og være jevnlig i fysisk aktivitet hver uke vil du oppnå en sunn og frisk kropp, bestående av noe mindre fett, og kanskje litt mer muskler. Det er viktig å være klar over at de positive prosessene settes i gang med en gang du starter å leve sunt, men at de synlige resultatene kan la vente på seg en stund. Det er derfor viktig å være tålmodig, og ikke gi seg.

Målet er at du skal leve den sunne livsstilen resten av livet ditt. Kjempeflott at du har kommet i gang med en mer aktiv livsstil!

Her kan du lese mer om når du kan forvente resultater av treningen: Når kommer resultatene av treningen?

Når du er så ung som du er så er det viktig at du har god oppfølging rundt deg dersom det er nødvendig med vektnedgang/livsstilsendring. Jeg vil råde deg til å ha fokus på endring av livsstil fremfor kroppen din. Ved å trene jevnlig og spise nok og nææringsrik mat så vil kroppen tilpasse seg dette med tiden.

Jeg syns at du skal ta en prat med en voksen om det du strever med av negative tanker. Helsesykepleier på skolen kan være en å prate med. Helsesykepleier kan bidra med å komme med spesifikke tips om kosthold og aktivitet.

Kanskje går det an å prate med noen hjemme eller med en venn også om dette?  Ikke gå med tankene dine om kropp alene.  

Jeg legger ved noen artikler du kan lese på, og ønsker deg lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no