Jeg er 13 år, og sliter veldig med å sove. Hva skal jeg gjøre ?

Jente, 13

Hei, jente 13 år her. Jeg sliter veldig mye med å sove og dette påvirker skoledagene mine. Noen ganger er jeg rett og slett så trøtt at det er vanskelig for meg å følge med i timene. Jeg vet ikke helt hva jeg skal gjøre. Noen av grunnene til hvorfor jeg ikke klarer å sove er fordi jeg har for mye å tenke på. Hver eneste gang jeg blir ferdig å tenke på en ting kommer en annen ting opp. Jeg klarer ikke å ignorere det. Jeg har som regel laget en bra drøm også later jeg som at jeg er i den, det pleide å hjelpe meg med å sovne, men nå i det siste har det ikke funket så bra. Jeg har mistet en del av fantasien min. Jeg vet ikke helt hva jeg skal gjøre. Finnes det sovepiller? Hva skal jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg skjønner godt at det er slitsomt å ikke få sove om kveldene.
Tankene kan komme i veien for avslappingen, slik at søvnen ikke slipper til.
Du har hatt en god teknikk, og det er noe slik som skal til for å legge tankene bort, og la mer avslappende tanker få komme frem.
På denne siden finner du et lydspor med avslappingsøvelser. Det kan hjelpe deg å få tankene bort fra tankene.

Det er videre lurt å unngå å være på nett timene før du skal legge deg. Videre bestemme deg for å la tankene få være til neste dag. Forsøk å se for deg at du legger tankene på en sky, og ser at de seiler sakte bort for en stund.
I helgene er det viktig at du ikke sover mye lengre enn til vanlig. Det kan ødelegge for deg når du skal sove til hverdagene.

Jeg legger ved noen artikler om søvn og tankekjør. Prøv ut dette.
Dersom du etter en tid ikke klarer finne ro, ta gjerne kontakt med lege, slik at han/hun kan kartlegge ditt søvnmønster og gi råd.

Lykke til videre !

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 20.3.2019

Oppdatert: 20.3.2019