Eg våkner alltid 2-3 ganger om natta og får ikke sove!

Hei gutt 16 år

Jeg kan forstå at det er slitsomt å våkne flere ganger om natten og ikke få sove igjen.

Her er noen tips du kan forsøke:

En time før en legger seg bør du ikke bruke pc eller telefon, da lyset fra skjermen kan gjøre at du blir mer våken.

Ta deg en god varm dusj eller bad, drikk noe varmt, men ikke noe som inneholder koffein som kaffe eller te.

Luft ut godt på soverommet, slik at luften er god og ren.

Les noe du liker, eller hør på god musikk, la tankene flyte og ikke fokuser på negative ting som har skjedd.

Noen har god erfaring med å bruke ulike søvn apper.

Ung.no har skrevet en artikkel som gir deg mange gode råd når det gjelder søvn: Råd til deg som sover dårlig.

Håper at du også kan finne gode råd i artikkelen ovenfor.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Hun har kunnskap og erfaring om dette temaet og kan kanskje hjelpe deg videre til en bedre søvn.

Vennlig hilsen Helsesykepleier og Sexologisk Rådgiver, Ung.no