Jeg trenger noen tips til å klare å sovne fortere

Hei

Det hørtes slitsomt ut for deg og det er flott at du ønsker å få noen tips.

Det som du kan tenke på er at legge bort mobiltelefon noen timer før du legger deg og legg den gjerne i et annet rom en der du sover.

Et svalt og mørk rom kan og hjelpe deg å sovne fortere, så lufte gjerne rommet litt før du legger deg.

Så er det viktig å ikke legge seg sulten men ikke heller for mett

En annen ting å tenke på er om kroppen ikke får nok bevegelse i løpet av dagen. Kroppen må brukes. Gå eller sykle til og fra skolen vil gi deg både frisk luft og mosjon. Eller noen annen typ av fysisk trening som du liker. 

Om det er mange tanker som holder deg våken kan det være lurt å prøve å gjøre seg klar med disse tankene. Prøv å legg dem vekk, skriv dem ned og ta tak i dem på dagen etter isteden. De fleste problemene blir ikke løst om natten.

Så må du nok gi kroppen din ca 30 min før den klarer å roe ned og det er normalt å bruke litt tid på dette. Kanskje du kan lese litt før du slukker lampen?

Om ikke noen av disse tips fungerer eller passer for deg så kan du ta en tur innom helsesykepleier på skolen. Der kan du få litt flere tips og hjelp

Håper du finner noe som kan hjelpe deg med søvnen din 

Lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier