Sliter med søvn. Blir trøtt, men er anspent. Fortsette med Melatonin?

Hei!

Dette høres slitsomt ut for deg. Det er mange som sliter med søvnvansker og problemer med innsovning. Det kan det være flere årsaker til.

Du sier du føler deg trøtt, men at kroppen er anspent. For mange er kvelden og rundt leggetid typisk tid for tankekjør og grubling. Stress og angst vil ofte sette seg i kropp og muskler og gjøre det vanskelig å roe seg ned og sovne.

Det som er viktig er å ha god søvnhygiene. Det innebærer å legge seg og stå opp til omtrent samme tid hver dag, ligge i et stille (bruk gjerne ørepropper) og svalt rom, unngå skjerm rett før leggetid og når du har lagt deg. Les en bok eller kople tankene av på annen måte før du skal sove. Unngå koffeinholdig drikke og drikke som virker oppkvikkende på kvelden og før leggetid (kaffe/te/kakao, energidrikke, cola).

Når det gjelder Melatonin så er det individuelt hvem som har effekt av dette og ikke. Hvis du føler at Melatonin hjelper med å roe ned kroppen, kan det være at det er nyttig for deg å bruke denne, selv når du føler at du allerede er trøtt. Om du derimot opplever tretthet og døsighet som bivirkning i etterkant, kan det være du tar for høy dose eller man bør vurdere om du skal fortsette med den.

Melatonin bør alltid brukes i samråd med lege og helst for bruk i kortere perioder/ikke lengre enn hva som er nødvendig. Det som er enda viktigere er å finne årsaken til hvorfor man har søvnvansker, og behandle deretter. Dette er noe du kan snakke med legen din om. Jeg vil derfor råde deg til å oppsøke fastlegen, slik at du får en vurdering og dermed rett behandling og råd videre.

Legger ved artikler som kan være aktuelle for deg.

Håper dette var til hjelp for deg, alt godt!

Vennlig hilsen legen, ung.no