Får ikke Melatonin hos lege selv om jeg har store søvnvansker

Jente, 15

Hei!! Har søvn problemer men har vært hos lege. Hun sa at hun ikke anbefalte noe melatonin. Jeg sliter med å få sove, våkne og har veldig dårlig søvn kvalitet. Det lengste jeg har vært våken er 3 dager og det lengste jeg har sovet er 22 timer , våken i 4 så sovet 17 til. Jeg har prøvd alt lese, strikke, legge vekk mobil/electiske ting, musikk, podcast, lys av/på. Ingenting funker. Jeg har døgnet 5 ganger den siste uka. Sovet totalt 36 timer denne siste uka🤨 Jeg bare får ikke sove og får heller ikke hjelp fra lege. Er helt fortvila og aner ikke hvordan jeg skal få hjelp eller hvordan jeg skal i det hele spørre om hjelp. Jeg trener regelmessig, er i stallen ofte.. men søvna mi går ut over dette da jeg er sliten, utmattet og deprimert hele tiden.. HELE tiden

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Dette hørtes veldig vanskelig ut, og du beskriver store søvnvansker. Jeg skjønner at du er fortvilet. Hvis det ikke blir bedre så anbefaler jeg deg igjen å ta kontakt med din fastlege igjen.

Jeg vil ikke anbefale deg å døgne. Det fører bare til mer søvnvansker.

Så er det slik at når man har store søvnvansker så er det ikke gjort på en dag å endre det. Jeg vil derfor anbefale deg at du legger deg til samme tidspunkt hver kveld uavhengig om du er trøtt eller ikke. Gjerne kl 23.00. Legg fra deg mobilen time før leggetid. Selv om det ikke hjelper så bør du prøve dette flere måneder. Det tar nemlig tid å endre på vanene og kroppen trenger å bli vant til å roe seg og kjenne på at den blir trøtt.

Dette tar tid så du må være tålmodig.

Så er det viktig at du klarer å stå opp til samme tid hver morgen selv om du har sovet dårlig. Dette bør du også gjøre i helgene. Hvis man har søvnproblemer bør en legge seg og stå opp til samme tidspunkt hver dag. Jeg skjønner hvis du kanskje synes det er kjedelig, men jeg tenker at det å ha slike søvnvansker som du er verre.

Legger med en artikkel om søvn som jeg anbefaler deg å lese.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 18.4.2024