Jeg har gått litt ned i vekt, hvor mye bør jeg spise?

Jente, 13

Hei! Jeg er ei jente på 13 år, jeg er veldig usikker på hvor mye jeg skal spise osv. Jeg er 156 cm høy og veier 39 kg. Er det mye eller lite? Jeg pleide å veie 42 kg før, men så har jeg begynt å spise mye mer vegansk og vegetarmat, og sunn mat generelt, og har gått ned noen kilo. Jeg har 3 ballettreninger i uka ( 1 på onsdager og 2 på torsdager) og trener på treningssenter 1-2 ganger i uka. Jeg går til skolen halvparten av skoledagene også, veien er 1,5 km lang. Jeg har prøvd å regne ut hvor mange kalorier jeg spiser om dagen, det pleier å komme på rundt 1400 kcal, er det passe? Jeg er veldig fornøyd med kroppen min nå men vil gjerne ikke bli noe tynnere, men heller ikke legge på meg masse, hvor mye burde jeg spise om dagen da?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser at du spiser så lite og har gått ned i vekt. Du er undervektig og trenger derfor å gå opp i vekt. Vekten din bør komme tilbake til der du var. Fremover skal kroppen din utvikle seg til å bli en damekropp og du trenger derfor nok næring til at kroppen din skal komme i pubertet
En jente på din alder skal minimum spise 2000 kalorier hver dag. Du som trener så mye må spise mere enn dette for å ikke gå ned i vekt. Du spiser så lite at kroppen din setter ned forbrenningen sin slik at blant annet hjertet slår saktere og tarmene fungerer dårligere.

Jeg anbefaler deg å få hjelp og støtte av voksne fremover. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen din og også foreldrene dine. Du står i fare for å utvikle en spiseforstyrrelse, noe som er veldig alvorlig.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. Om du synes det er vasnkelig å snakke om dette til en voksen kan du vise det du har skrevet her på UNG.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Besvart: 20.3.2019

Oppdatert: 20.3.2019