Hva skjer hvis jeg spiser sukker etter trening?

Hei

At du spiser sukker etter trening vil ikke være noe hinder for at du kan bygge muskler. Derimot er det viktig å få i seg karbohydrater etter trening, fordi kroppen bruker karbohydrater som energi når vi trener. Det betyr ikke at du skal proppe i deg godteri etter trening, men mat med litt sukker i gjør altså ingenting. Se tips til hva du bør spise etter trening her:

Dette bør du spise og drikke før og etter trening

Teoretisk sett vil det kunne være negativt for effekten av trening om du får i deg for lite proteiner. Men et normalt kosthold dekker det daglige behovet for proteiner med god margin, så dette er ikke noe du behøver å bekymre deg for. Vi på ung.no anbefaler ikke å bruke proteinpulver eller lignende, men heller holde seg til "vanlig" mat. Du kan lese mer om kosthold og proteiner her:

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Proteiner

Det er ikke kun kostholdet og treningen som avgjør om man bygger muskler, og hvor raskt det skjer. Genene våre og hvor langt du er komme ti pubertetsutviklingen vil også ha mye å si her. Jeg legger ved et par artikler om dette.

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no