Har dere råd for overspising?

Hei! Jeg lurte på om dere har noen råd for tvangsspising/overspising. I det siste så har jeg følt at jeg har mistet kontrollen over mat helt.. jeg er redd for å være sulten som en konsekvens av mange år med angst og panikkanfall. jeg er redd for å få panikkanfall igjen, og å være sulten gjør meg "svimmel" så jeg føler jeg må være konstant mett. spiser ofte så mye at jeg kjenner maten vil opp igjen. Dette er utrolig slitsomt og jeg skammer meg ofte for hvor mye jeg spiser. Spiser ofte mye når jeg er alene slik at andre ikke ser meg. Jeg spiser mye frukt, grønnsaker, grove kornprodukter og belgvekster, men klarer å overspise sunne ting til og med! Hvis jeg skal ut et sted så overspiser jeg selv om jeg er mett bare for å være sikker på at jeg ikke blir sulten mens jeg er ute.. må også alltid ha mat med meg som f.eks en banan. Jeg blir veldig stresset hvis jeg ikke spiser havregrøt hver morgen, da dette er noe som holder meg mett lenge, men det er jo ikke alltid det er mulig å få hos andre