Jeg kjenner ikke forskjell på sult og metthet. Spiser når jeg er lei meg.

Hei

Når man spiser uregelmessig over tid vil det forstyrre kroppens naturlige signaler på sult og metthet.
Når du spiser lite mat vil kroppen bli veldig sulten og den vil sende ut signaler om at du må spise. Det virker som om du ikke lytter til disse signalene når du har det bra og er glad. 

Det er ikke så rart at du spiser mye når du er lei deg. Da kan det hende at du er roligere og at du kjenner at du må spise mye eller at du spiser som en vane når du er trist. 

For å komme ut av dette uheldige mønsteret trenger du å spise regelmessige måltider. Du må da i en periode spise frokost, lunsj, middag og kvelds til fastsatte tider. I tillegg trenger du noen mellommåltider i løpet av dagen som for eksempel en frukt eller en jogurt. 

For å komme inn i et godt spisemønster med regelmessige måltider anbefaler jeg deg å få støtte fra en voksen. Du kan snakke med helsesykepleier , foreldrene dine eller for eksempel fastlegen din. Du trenger at noen hjelper deg å sette opp en struktur på måltider og noen til å støtte deg til å spise selv om du ikke er sulten. 

For at spisemønsteret ditt ikke skal ende i en spiseforstyrrelse er det viktig at du får hjelp så raskt som mulig. 

Jeg legger ved noen artikler som du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleie