Har jeg angst? Sliter med å sove og er redd for tortur og lignende.

Hei, jente på 16 år!

Så slitsomt dette hørtes ut! Skjønner godt at du blir sliten og får det vanskelig etter så lite søvn og så mye slitsomme tanker.

For å svare fort og kort: ja, du kan få hjelp og ja, det kan høres ut som angst.

Hovedsaklig høres det ut som om du blir skremt av tankene dine. Du trenger ikke være redd for at dette er et "tegn" på at det skal skje noe med deg - det er ingen som kan spå framtiden og dine tanker om at noe skal skje har ikke noe med virkeligheten å gjøre. Husk at tanker bare er tanker og de er ikke sanne - de er bare "utkast". Akkurat som om det ikke er farlig å tenke at man vil drepe noen (fordi det er lov til å tenke hva man vil) så er det heller ingen sammenheng mellom det å tenke at noe skal skje og så vil det skje. Tanker og handling er helt forskjellige ting. Du kan lese mer om å takle vanskelige tanker her. 

Tankene dine trenger ikke å komme av noe som helst spesielt. Det er litt tilfeldig når man kommer inn i en vanskelig spiral. Det høres ut som du ønsker å få bort disse tankene og at du kanskje bruker mye energi på dette. Det vil ofte bare føre til mer tanker og mer engstelse. Det er tungt å ha det slik men dette vil gå over og dette kan du få hjelp til! 

Du kan gå til fastlegen din for å fortelle hvordan du har det. Der kan du be om henvisning til psykolog dersom du og legen sammen kommer fram til at du trenger det. Du kan også få råd og hjelp til hvordan å sove bedre. Man får det ekstra vanskelig når man sliter med å sove over tid. 

Forsøk ellers å ta godt vare på deg selv ved å f.eks spise jevne måltider (helst fem måltider om dagen). Forsøk å finne på noe med personer som betyr noe for deg. I vanskelige perioder kan det være lett å trekke seg unna og i verstefall isolere seg. Dette er ikke lurt for psykisk helse generelt. Forsøk å holde deg litt i aktivitet hver dag og finn tilbake til gode aktiviteter i livet ditt. Slik du har det nå høres det ut som om de vanskelige tankene styrer deg og dette er tungt og slitsomt.

Masse lykke til! Håper du tar rådet mitt og snakker med legen slik at du kan få hjelp videre. Et annet tips er å gå til helsestasjon for ungdom. Begge steder kan du få henvisning til psykolog ved behov. 

Med vennlig hilsen psykologen