Blir ikke støl dagen etter trening, hva er grunnen?

Hei Gutt, 16 år! 

Så bra at du trener regelmessig og merker fremgang! 
Det er helt riktig at kroppen blir vant med treningen etter hvert og man kan da oppleve at man blir mindre støl av treningen. Selv om man ikke blir støl betyr det ikke at treningen er bra! 

Vi i ung.no setter dessverre ikke opp forslag til treningsprogram og antall repetisjoner, men jeg kan gi deg noen gode råd: 

Det er alltid lurt å trene variert for å fortsette å se resultater og for å utfordre kroppen.

I starten merker man ofte at resultatene kommer raskere enn etter at man har trent en stund. Det kan være flere årsaker til dette.

En av grunnene er at musklene og nervesystemet etter hvert blir vant til aktiviteten man gjør og klarer å samarbeide bedre. Kroppen bli rett og slett vant til nye måter å bevege seg på – koordinasjonen blir bedre. Det handler altså ikke bare om at du er blitt sterkere.

For å oppleve fremgang er det lurt å utfordre kroppen på ulike måter ved å variere treningen, for eksempel ved å trene ulike typer øvelser og ulike styrketreningsformer.

Her er en fin regel for å ikke øke for mye, fort, for tidlig: Belastningsstyring

Etter hvert når du den maksimale kapasiteten for hvor godt trent du kan bli. Etter å ha trent regelmessig mot det i flere år, nærmer vi oss denne grensen mer og mer, og vi vil ikke ha like stor fremgang. Men ved å gi kroppen nye utfordringer i form av en annen aktivitet, kan du få fremgang allikevel.

Dette kan du lese mer om her: 
Styrketrening

Lykke til med treningen! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no