Er det farlig å trene når man er støl?

Jente, 20

Hei, Jeg lurte på om hvor dager og timer i uken nan man trene MAKS for 20 åring og eldre. Jeg har blitt støl i beina etter trening i en uke nå? Skal jeg fortsette å trene? Kan man fortsette å trene etter man er støl? Eller er det farlig? Blir muskel og leddsmerte mindre når jeg trening i flere uker regelmessig? Jeg har nettopp begynt å trene

Svar

Hei!

Det er ingen øvre grense for hvor mange treningstimer man maksimalt kan ha. Det som er anbefalt er at man bør ha 24-48 timer hvile/ restitusjon mellom hver økt, avhengig av hvor tung økten er.

Stølhet er ikke farlig, men dersom du er veldig støl kan det gå ut over teknikken din. Dermed kan det nok være lurt å ha noen dager med restitusjon mellom øktene dine dersom du ikke har hatt det nå når du har trent.

Som regel vil stølheten gi seg når du blir mer vant med treningen ja.

Håper at du leser mer om restitusjon og hva som skjer i kroppen med trening i artiklene under.

God trening videre!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 28.7.2025