Kan jeg trene selv om jeg er støl?
Jente, 17
Hei! Jeg har lenge drevet med cardiotrening, men nå vil jeg bli flinkere å trene styrke. Planen er å ha to benøkter og en armøkt hver uke. I går prøvde jeg ut benøkten (med øvelser jeg sjelden har gjort tidligere), og jeg er helt utrolig stiv i både rygg, ben og mage. Er dette normalt? Er det et godt eller dårlig tegn? Og hvor lenge bør jeg vente før neste benøkt? Planen var å ha det hver mandag og fredag, og så trene armer hver onsdag.
Svar
Hei!
Det er helt normalt å kjenne det når det er lenge siden du har trent øvelsene. Dette er nok bare vanlig stølhet som vil gi seg om noen dager.
Det er ikke farlig å trene med gangsperre, så lenge du klarer å utføre treningen med riktig teknikk. Samme muskelgruppe bør få noe hvile mellom øktene, avhengig av hvor hard treningen har vært. 24-48 timer er anbefalt. Les mer om restitusjon i artikkelen jeg har lagt ved.
Stølheten vil ofte gi seg etter hvert som du blir mer vant med treningen.
God trening!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 17.1.2024
Oppdatert: 17.1.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål