Må jeg endre treningen for å ikke bli så støl?
Gutt, 14
Hei, jeg startet på et treningssenter og jeg sliter med å bli støl. Jeg gjør 3 sets og sikter for 10-15 reps, men går til «failure» på det siste settet. Personelig tenker jeg at jeg presser meg veldig hardt. Før jeg startet trene på et treningssenter trente jeg litt hjemme. Om du har trent litt blir man mindre støl? Eller må jeg endre hvordan jeg trener for å bli støl?
Svar
Hei!
Stølhet er helt normalt å ha i flere dager etter trening, spesielt dersom det er lenge siden du har trent eller dersom du har gjort nye øvelser/ ny trening.
Gjerne varier mellom tunge, mellomtunge og lette økter, det er ikke anbefalt å trene til "failure" hver gang. For å gjøre det enkelt kan du gjerne holde antall serier og repetisjoner konstant, men heller varier på belastningen.
Ved å trene regelmessig vil stølheten også avta etter hvert og dersom den kommer vil den bli mindre langvarig.
Nok hvile mellom øktene kan også være med på å roe ned stølheten.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 30.1.2024
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål