Har jeg trent dårlig hvis jeg ikke blir støl?

Hei ofte så føler jeg meg støl i musklene mine dagen etter jeg har trent. I går trente jeg bicepsene mine hjemme. Jeg gjorde sirka 3-4 øvelser med to vekter, med 3 sets av tolv repetisjoner for hver øvelse. og det føltes ut som en veldig bra økt, og jeg ble veldig sliten i bicepsa. Og jeg kjente det i musklene i sånn en time etter jeg hadde trent. Men jeg er ikke noe støl eller føler ingenting i bicepsa i dag, altså dagen etter. Betyr det at jeg ikke trente bra nok i går? Det er det jeg lurer på.