Hvordan få inn en tampong?

Hei jente 15 år. 

Det er mange med deg som ikke klarer å få tampongen inn. 

Mange strammer ubevisst musklene i bekkenet i det de prøver å få tampongen inn. Da kan skjedeåpningen neste lukke seg. 

For å sikre deg at du klarer å slappe av i musklene, kan du øve på å få mer kontroll på dem. For å "finne” musklene kan du, neste gang du tisser, stoppe strålen ved å knipe/stramme musklene. Prøv dette flere ganger, og kjenn etter hvilke muskler du bruker. Stram innover og oppover. Disse musklene er det du skal arbeide med.

Du kan trene akkurat slik du trener andre muskelgrupper; 15 x 3. Stram/knip musklene, hold litt og slapp av. Etter noen uker har du veldig god kontroll på disse musklene og kan aktivt slappe av i dem, liksom slippe bekkenet "ned" når du setter inn tampongen. 

Det er også viktig å huske på at skjeden ikke går rett opp, men bakover i omlag 45 grader. Hvis du fører tampongen rett opp støter du mot skjedeveggen. 

Øv når du blør på det meste. Øv med den aller minste tampongen. Se artikkelen om hvordan sette inn tampong. 

Hvis du fortsetter å streve kan du snakke med lege på helsestasjon for ungdom eller fastlegen. Noen jenter kan ha en stram skjedekrans. En legeundersøkelse kan da avgjøre om åpningen er så liten/trang at den må utvides med et lite inngrep, eller om det kan være andre årsaker til at du ikke får inn tampongen. 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no