Fikk ikke tampongen inn. tips?

Hei!

Det kan være vanskelig å få tampongen inn de første gangene en prøver. 

Noen som setter inn tampongen prøver å sette den rett opp. Da kan det kjennes som en setter den rett inn i en vegg, slik du beskriver. Det er fordi skjeden ikke går rett opp. Skjeden går bakover mot ryggsiden i om lag 45 graders vinkel. Du skal altså sette den litt inn, deretter litt bakover. 

En del av de som strever med å få tampongen inn, strammer musklene i bekkenet uten at de tenker på det. Idet de tar i for å føre tampongen inn, strammes musklene og skjeden blir trang.

For å sikre deg at du klarer å slappe av i musklene, kan du få mer kontroll på dem før du prøver. For å "finne" musklene kan du, neste gang du tisser, stoppe å tisse, knipe/stramme musklene, slik at urinstrålen stopper. Prøv dette flere ganger, og kjenn etter hvilke muskler du bruker. Du strammer innover og oppover.

Disse musklene er det du skal arbeide med. Du kan trene akkurat slik du trener andre muskelgrupper; 15 x 3. Stram/knip musklene, hold litt og slapp av. Etter noen uker har du veldig god kontroll på disse musklene og kan aktivt slappe av i dem, liksom slippe bekkenet "ned", når du setter inn tampongen.

Når du skal sette inn tampong, kan du øve deg når du blør på det aller meste og bruk den aller minste tampongen. 

Pust sakte ut, slapp av i musklene og sett tampongen inn/litt bakover i en bevegelse. 

Du kan snakke med Helsesykepleier på skolen, hvis du ønsker.

Hvis det er vanskelig å forklare, kan du ta med utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med. 

Jeg håper dette er til hjelp og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen Helsesykepleier, ung.no