Jeg blir ikke støl etter styrketrening. Har jeg trena godt nok da?
Jente, 16
jeg er veldig glad i å trene styrke og ønsker at musklene mine vokser, jeg trener ganske hardt og bra føler jeg selv (på treningseter). men når jeg ikke er noe støl neste dag eller føler ingen ting i musklene. har jeg trena godt nok da?
Svar
Hei Jente, 16 år!
Så flott at du terner styrke! Det gir deg mange gode helseeffekter.
Når vi trener brytes kroppen vår ned. Det er i restitusjonsfasen den bygger seg opp igjen slik at vi får treningseffekt. Da er det viktig med nok mat, drikke og hvile.
Å bli støl etter trening er mest sannsynlig små rifter eller skader i muskulaturen som oppstår når du gjør en uvant bevegelse med mye belastning. Det er veldig vanlig å bli støl i starten når man begynner med styrketrening eller gjør nye øvelser. Når man er mer vant med styrketrening vil dette ofte gå over.
Uansett så er ikke stølhet en indikasjon på en god styrkeøkt, og du vil ha god effekt av treningen selv om du ikke blir støl!
Stå på videre med treningen!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 30.4.2019
Oppdatert: 30.4.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål