Hva kan jeg gjøre eller hvor kan jeg gå for å fikse dette?

Gutt, 19

Hei! Jeg har et problem jeg har slitt med siden slutten av barneskolen og som jeg har jobbet lenge med for å prøve å fikse. Jeg har for det meste måttet finne ut av en løsning selv siden det er svært få andre jeg vet om med samme problem. Det har vanligvis bare dreiet seg om at når jeg har presentasjoner og begynner å tenke på min egen stemme, så blir den skjelvende og vibrerende. Det er som om det bare kommer en og en tone ut om gangen og at stemmen min ikke er kontinuerlig, noe som er veldig ille for meg. Det har ofte fungert å øve mye på presentasjonen og ta meg en pustepause. I det siste begynte det plutselig å skje utenfor skolen, for eksempel når jeg skal fortelle noe til en gruppe personer, eller når jeg skal gjøre en kunngjøring. Det at jeg har angst for at denne stemmen skal dukke opp har allerede ødelagt flere muligheter for meg, f.eks. jobbintervjuer og sosiale eventer, siden jeg egentlig er en utadvent person. Hva kan jeg gjøre eller hvor kan jeg gå for å fikse dette?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei gutt 19 år

Jeg forstår at dette er plagsomt for deg og at du nå ønsker å finne mer ut av hva dette kan være for noe og få god hjelp.

Det du beskriver minner om angstsymptomer og jeg vil tro at du vil ha god nytte av å snakke med noen om hvordan det er for deg. I tillegg tenker jeg du trenger noe angstbehandling som kan bidra til at du håndterer angsten du kjenner så sterkt på og får det bedre med deg selv og sammen med andre.

Du kan ta kontakt med helsesykepleier på skolen din dersom du fortsatt går på skole, eller du kan oppsøke Helsestasjon for ungdom. De kan tilby deg støttesamtaler og sammen kan dere jobbe med hva som nå skal til for at angsten slipper tak i deg. De vil vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp som eksempelvis fra Psykisk helse i kommunen der du bor.

Du kan også kontakte fastlegen din og be om en henvisning til psykolog med avtalehjemmel. Hos psykolog med avtalehjemmel betaler du en egenandel i overkant av 350 kr pr time opp til egenandelgrensen som ligger på rundt 2 tusen kr. Etter det får du frikort, som betyr at du ikke betaler mer ut året.

Jeg tror du vil ha god nytte av hjelp, og sammen med noen vil det være lettere for deg å bekjempe angsten. Du kan selvsagt jobbe noe på egenhånd ved å ta godt vare på din egen psykiske helse, der du sørger for nok søvn, spiser regelmessig, har små hvilepauser og er aktiv både fysisk og sosialt. Det vil være med på fremme en sterkere psykisk helse, og vil være et godt utgangspunkt for å nå gå inn for å arbeide med angsten.

Jeg har lagt ved flere artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen

Besvart: 9.5.2019

Oppdatert: 9.5.2019