Hvordan jeg gå ned i vekt? Ingenting hjelper?

Hei

Så flott at du har kommet i gang med trening, og spiser sunt. Det er imponerende! Jeg skjønner at det er frustrerende å ikke si resultater! Samtidig er to uker ganske kort tid, og man vil ofte ikke se så store endringer på kort tid. At du har gått opp i vekt kan ha ulike årsaker, men husk at muskler også veier noe. Du skriver ikke så mye om hvordan du trener, annet enn at det er treningsvideoer. Men en hovedregel er at den mest effektive treningen er den hvor du bruker hele kroppen, og kjenner at du blir skikkelig sliten. Det er lurt å trene variert, både kondisjonstrening og styrketrening. 

Når man ønsker å bli sunnere, handler det også om å øke sitt generelle aktivitetsnivå, redusere tiden man sitter stille, og generelt bevege seg mer. Jeg legger ved noen artikler som beskriver litt mer inngående hvordan du kan få til dette, samt gir tips til hvordan du kan legge opp treningen din. 

Kosthold er det som har aller mest innvirkning på vekten vår. Du beskriver å ha et sunt kosthold, og det er vanskelig å si noe om du bør gjøre noen endringer her uten å vite mer spesifikt. Jeg anbefaler deg å ta en prat med fastlegen din eller helsesykepleieren på skolen din, hvor dere går gjennom rutinene dine for aktivitet og kosthold. Da kan du få råd tilpasset deg, og oppfølging videre. 

Jeg skjønner at det å bli tynnere før sommeren er et mål for deg, men å gå ned så mange kilo som du beskriver på så kort tid, er verken realistisk eller sunt. Du vil naturligvis kunne få resultater før sommeren og, men det er lurt å ha et litt lengre perspektiv på ting. Å finne gode rutiner for kosthold og aktivitet som du kan opprettholde hele året rundt er mye bedre enn å slanke seg mye på kort tid. Det er både sunnere for kroppen, og mindre sjanse for at du går opp i vekt igjen. 

Det er leit å høre at du ikke føler deg komfortabel nok til å gå i bikini med den kroppen du har. Dette er tanker du kan jobbe med, for hvor komfortabel man er med seg selv, handler absolutt ikke bare om størrelsen på kroppen. Og det er synd om slike tanker får ødelegge for gleden av å ligge på en strand og ha ferie. Jeg legger ved et par artikler med tips til hvordan du kan jobbe med selvbildet og. 

Nå ble det mange artikler til deg, men jeg tenker at det kan være fint å få litt bakgrunnsinformasjon.

Lykke til!

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no