Jeg vil bli tynnere på innsiden av lårene. Hvordan gjør jeg det?

Hei

Så synd å høre at du ikke er tilfreds med kroppen din, og at du synes det er flaut å gå i shorts og skjørt! 

I den alderen du er nå, endrer kroppen seg mye, og blant annet får jenter som regel bredere hofter. Det er helt naturlig. I tillegg har vi mennesker veldig forskjellig kroppsform noen er litt smalere oppe enn nede, andre har en litt annen fasong. Uansett er det særlig genene våre som avgjør kroppsformen vår. Og det er ikke sånn at vi kan "fjerne" fett fra ett bestemt område på kroppen, verken med kosthold eller trening. Det anbefales heller ikke å slanke seg i ungdomsårene. Det er flott at du gikk vekk fra å prøve å få en spiseforstyrrelse, for det er absolutt ikke en hyggelig sykdom! 

Det er derimot ikke noe i veien for å ha en sunn og aktiv livsstil og å trene, det er bare bra! Og det vil naturligvis kunne påvirke kroppsformen noe. Og det å trene kan i seg selv gjøre at man er mer tilfreds med kroppen sin. Hvis man går ned i vekt, vil det skje litt her og litt der, uansett om du gjør øvelser for ett spesifikt område. Kroppen er nemlig en helhet. Det anbefales å trene hele kroppen, og gjøre aktiviteter hvor du både får trent kondisjon og styrketrening. Og aller viktigst: finne aktiviteter som du synes er morsomme! Du skriver ikke noe om ditt nåværende aktivitetsnivå, men her er noen artikler hvor du finner råd om hvordan du kan trene:

Fakta om kondisjonstrening

Tren og ha det gøy!

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Jeg skjønner at det at du er misfornøyd med kroppen din gjør at du har lyst til å endre den. Men å slanke seg er som sagt ikke noe som anbefales i ungdomsårene.

For å ha en stabil vekt er det viktig å spise regelmessige måltider (det bør være maks 3.-4 timer mellom hvert måltid), velge fiberrikt, ha 1/3 av tallerken med grønnsaker, og ikke spise godteri til hverdags.

Jeg vil oppfordre deg til å jobbe med tankene du har rundt kroppen din. Om man er fornøyd eller ikke med kroppen sin avhenger faktisk ikke av kroppsfasongen, men av tankene man har om kroppen sin. Et tips kan være å snakke med helsesykepleieren på skolen din om tankene du har om kroppen din, dere kan også se på din vektutvikling siden du var barn, og om du trenger å gjøre noen endringer i livsstil.

Jeg legger også ved noen artikler. 

 Hilsen fysioterapeuten og klinisk ernæringsfysiolog, ung.no