Hvordan kan jeg sette opp en god treningsplan for styrketrening?

Hei Gutt, 16 år!

Vi i ung.no setter ikke opp spesifikke treningsprogram, men jeg skal komme med noen tips til deg som kan hjelpe deg på vei.

For det første er det lurt at du setter deg et mål for treningen din, da dette er avgjørende for hvordan du bør legge opp treningsplanen. De videre tipsene jeg kommer med tar utgangspunkt i at du "kun" vil trene for å holde deg i form, samt få fremgang styrkemessig. 

Det er viktig at du lærer god teknikk på øvelsene. Dette er viktig for å få best mulig effekt, og for å unngå skader. Et tips er at du kan laste ned appen Styrk (gratis), som er et godt sted å begynne hvis du vil studere teknikk og se hvordan ulike øvelser belaster musklene. Appen inneholder også treningstips og programmer.

For de aller fleste vil det beste være å trene hele kroppen, og ikke kjøre splitt-program (f.eks. trene bein og overkropp annenhver dag). Det betyr at man sørger for å gjøre øvelser som trener flere muskelgrupper samtidig. En av fordelene med et treningsprogram som dekker hele kroppen, er at musklene blir stimulert oftere. 

Her kan du lese mer om hvordan du bør trene styrke: Den mest effektive styrketreningen

Jeg legger også ved noen andre artikler til deg om styrketrening. 

Håper dette ga deg tips til hvordan du kan komme i gang med styrketreningen!

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no