Angst ved presentasjoner foran klassen

Gutt, 15

Hei, er en gutt på 15 snart 16 år. Har ingen problemer ellers og er veldig sosial og liker å snakke med folk. Mange vil kanskje anse Meg som litt sjenert. Problemet mitt er at i de 2 siste årene har jeg utviklet en angst. Angst for å snakke høyt.For eksempel Om jeg blir bedt om å presentere meg selv foran mange mennesker. Hjerter banker så fort at det er vondt. Og stemmen å skjelver. Jeg er egebtlig ikke redd for å si noe dumt eller noe sånt men det er Bare en reaksjon som skjer I kroppen. Med engang jeg kommer ut for en situasjon der jeg må snakke høyt. Engang når vi kom på skolen og skulle hã presentasjon ble det så ille at jeg så jeg følte meg syk og fikk dra hjem. Det største problemet tror jeg egentlig er at jeg har angst for å få angsten. Om det gir mening. Jeg har aldri presentasjoner foran klassen lengre og får ta disse foran kun en lærer. Problemet er Bare at det samme skjer når d kun er en lærer der også. Dette har ført TIL at jeg kun får karakter 2 I alle muntlige ting...

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei gutt 15 år!

Dette er nok et spørsmål mange kan kjenne seg igjen i. Det er ikke alltid så lett å forstå og akkurat som du sier opplever mange at det er angst for angsten som er det største problemet. Heldigvis finnes det her mye en kan gjøre selv og masser av god hjelp å få.

Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden kan være nyttige verktøy å bruke når man skal jobbe med angst. Her blir man litt bedre kjent med vanskelig tanker og følelser samt trene på å finne nye måter å håndtere situasjoner på. Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Dette krever litt tid og innsats, men er verktøy du kan ha bruk for resten av livet.

Eksponering for det som er skremmende. Det føles kanskje som altfor mye, men det er neste steg. Målet er nemlig å håndtere situasjonen som en opplever skremmende. Her er det noen punkter som er viktig. En må ta utfordringene litt etter litt og det er viktig å få god hjelp å støtte. Poenget er nemlig at en etterhvert skal føle at en mestrer. Jeg råder deg derfor ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Sammen kan dere komme frem til en plan om hvordan du kan jobbe med dette. De har god kompetanse til å hjelpe deg.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Håper dette var til nytte for deg og ønsker deg masse lykke til!

Hilsen psykolog, ung.no

Besvart: 2.6.2019

Oppdatert: 2.6.2019