Jeg ønsker tips til å stoppe en spiseforstyrrelse.

Hei

Det er veldig positivt at du selv ønsker å stoppe en mulig spiseforstyrrelse. At du selv har motivasjon til å komme ut av dette gir deg også større mulighet til å få det til. 

Det du selv kan gjøre er å spise regelmessige måltider med nok mengde mat. Du kan lage deg en matplan hvor du setter opp fire hovedmåltider som frokost, lunsj, middag og kveldsmat. I tillegg bør du legge inn mellommåltider slik at kroppen din får nok mat regelmessig. 

Du kan lese om hvordan du kan sette sammen en matplan på sunnidrett.no sine nettsider. 

Regelmessige måltider beskytter deg mot sult. Sult kan gi hjernen din mange tanker om mat som kan gjøre deg enten redd for flere typer matsorter eller den kan gjøre deg veldig opptatt av mat. I behandling av spiseforstyrrelser er det derfor viktig å spise regelmessig slik at man bryter sulten og den innvirkningen sulten har på tanker, følelser og kropp. 

Det er viktig at du ikke går ned i vekt og derfor trenger du å følge opp vekten din. Om du etterhvert kommer til at dette er vanskelig å få til alene kan du snakke med helsesykepleier slik at du kan få støtte til å gjennomføre planen din. Foreldre kan også i de fleste tilfeller være den beste støtten for ungdommene sne når de strever med spiseforstyrrelser. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier