Hva burde jeg gjøre for å ikke utvikle en spiseforstyrrelse?

Gutt, 16

Hei, jeg føler at jeg holder på å utvikle en spiseforstyrrelse og trenger å vite at jeg gjør riktige ting. Det startet egentlig da jeg sluttet å satse på fotball, da følte jeg at jeg måtte spise mindre, selv om jeg fortsatt trener en del(ikke like mye). 1. Hvis jeg vet vi skal ha en middag med mye proteiner så føler jeg et behov for å trene slik at det ikke er bortkastet. Det jeg gjør her for å hindre at ting blir verre er at jeg bevisst unngår å trene noen ganger da vi har mat med mye proteiner. 2. Jeg vil også spise mindre for å få lavere fettprosent før sommeren. Med dette prøver jeg å spise mer enn det hjernen sier slik at jeg lærer meg at det ikke er farlig med kcalorier. 3. Jeg spiser heller nesten aldri usunt. Jeg prøver å spise litt usunt for å lære meg at dette ikke er farlig. Motivasjonen min for å hindre at dette eskalerer er at jeg ønsker en sommerferie og egentlig videre etter det der jeg kan spise det jeg vil og så mye jeg vil. Er dette riktig?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei gutt 16 år!

Du gjør mye bra med tanke på å forebygge at du utvikler en spiseforstyrrelse.

Det du gjør som er bra er at du "øver" deg på å spise mer og å spise usunt innimellom. Det er en bra måte å faktisk overstyre og ta kontroll over det de "andre tankene" forteller deg.

Først er det fint at du vet at en spiseforstyrrelse ikke egentlig handler om mat, men tankene og følelsene knyttet til maten.

Derfor er det nettopp tankene og følelsene dine som det må jobbes med og endres på. Dette er noe som tar tid, men med øving og hjelp får du selvsagt dette til.

Får at du skal få støtte og hjelp vil det også være viktig at du snakker med noen du stoler på om dette. Noen synes det er ok å snakke med foreldrene, mens andre heller foretrekker noen som ikke er så nærme. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen eller bestille en time hos din fastlege.

Fortell der hvordan du tenker og hva du ønsker fremover. Det er kjempebra at målet ditt er å kunne spise det du ønsker uten å måtte bruke så mye tanker på dette.

Husk at du også er aktiv nå, selv om det ikke er så mye som før så trenger kroppen din mat og energi. Du er også i en alder med stor utvikling både i følelser, tanker og kropp. Da trenger kroppen din ekstra mat og energi.

Lykke til videre! Jeg håper du velger å snakke med noen, da har jeg troen på at du kommer til å oppleve en bedring.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 3.6.2019

Oppdatert: 3.6.2019