Hvordan få motivasjon til å spise sunt og trene?

Hei.

Det er leit å lese at du ikke er fornøyd med deg selv. Du trenger egentlig noen å snakke med slik at du kan få oppfølging. Det hjelper å få snakket om dette slik at du kan få luftet tankene du har om deg selv. Kan du snakke med helsesykepleier om dette?

Når du tenker mye på å spise mindre mat kan det påvirke deg i negativ retning. Du kan få mange vanskelige tanker om mat og kropp som gjør at du blir veldig sliten. Denne slitenheten går ut over energinivået ditt slik at du føler at du ikke orker å trene.

For å få motivasjon til å trene er det viktig at du spiser nok mat. Nok mat regelmessig vil hjelpe deg til å ha mer energi. Jeg anbefaler deg å spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Det er viktig at du spiser nok mat slik at du blir mett. Om du spiser for "sunt" kan det føre til at du spiser for magert som gjør at du blir så sulten at du spiser mer mat eller usunt utpå ettermiddag og kveld.

Når det gjelder trening så er det viktig at du finner ut hva du liker å drive på med. Trening bør være lystbetont slik at du ønsker å fortsette. Kanskje bør du avtale med venner eller begynne med en treningsform med andre som gjør at du kan se frem til treningene. Du kan ha faste ukedager hvor du trener slik at du ikke trenger å bestemme deg for å trene de gangen du skal på trening. Om du får treningen inn i gode rutiner kan det hjelpe deg til å trene regelmessig.

ikke alle synes at trening er lystbetont. Kanskje trenger du en annen hobby enn trening? Om trening kun blir stress og oppleves slitsomt så er det ikke sikkert det er så sunt å fortsette med trening.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser