Er det bra for meg å trene styrke, og hva burde jeg spise da?

Hei og tusen takk for spørsmålet ditt!

Det er kjempefint å trene litt styrketrening ved siden av annen trening. Styrketrening kan bidra til at du blir sterkere slik at du blir bedre i dansing. Det kan også forebygge skader og gjøre skjelettet ditt sterkere.

Det er også viktig med nok hvile og restitusjon når du trener. Hvis du trener for mye og ikke har nok restitusjon, kan kroppen bli svakere. Jeg synes det høres ut som en passe mengde trening det du skriver om her.

Når det kommer til hva du burde spise, er dette litt forskjellig fra person til person. Hvis du skal begynne å trene mer må du også spise litt mer. Kroppen vår er god til å regulere hvor mye mat vi trenger gjennom å gjøre oss sulten eller mett. Hvis du lytter til kroppen ved å spise når du er sulten og spise til du føler deg mett, vil du som regel få i deg det du trenger. Det er derfor heller ingen fasit på hvor lenge det bør gå i mellom når du spiser. Om du for eksempel nettopp har spist og føler deg sulten etter en time, kan du godt spise igjen.

Her har du noen konkrete råd når det kommer til hva du kan spise:

• Spis regelmessig i løpet av dagen og ikke hopp over måltider
• Spis frukt eller grønnsaker til hvert måltid
• Spis mest mulig vanlig mat til hverdags, men det er lov å kose seg med snop av og til.
• Spis mat som metter, for eksempel grove brødskiver, egg, kjøttpålegg, ost, grøt eller salat med kjøtt og ost.
• Drikk vann som tørstedrikk

Du kan lese mer om hva det er lurt å tenke på når det kommer til mat og trening her.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no