Jeg prøver å gå ned i vekt, men binge eater, hvordan slutte?

Hei

Om du spiser lite mat vil hjernen skrike etter mer næring. Dette vil føre til at du tenker på mat hele tiden og du blir veldig sulten. Det er dette som gjør at du binge eater. 

Mange som prøver å gå ned i vekt spiser lite første del av dagen og blir veldig sulten i løpet av ettermiddagen og kvelden. Denne sulten gjør at man mister kontrollen og spiser mer enn man ønsker. 

For å komme ut av denne måten å sulte kroppen på er det helt nødvendig å spise regelmessige måltider. Om man skal lykkes å gå ned i vekt og holde vekten er det viktig at man spiser fire hovedmåltider daglig og at man legger inn mellommåltider som grønnsaker, frukt eventuelt nøtter og jogurt. 

Siden du er 14 år bør du følges opp av helsesykepleier eller fastlegen din når du skal ned i vekt. Grunnen til det er at det kan føre til helseskader om du ikke spiser de næringsstoffene du trenger for å utvikle deg normalt. Feilernæring kan blant annet føre til benskjørhet og andre alvorlige helseproblemer.

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier. Der kan du få råd om kropp og ernæring.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.  

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier