Hva kan jeg gjøre for å snu tankegangen min og tenke mindre på kalorier.

Hei

Det høres ut som om du er på vei til å få et strevsomt forhold til egen kropp. Du er lett og ønsker å gå opp i vekt, likevel synes du det er skummelt å spise godteri og du er redd for å legge på deg. Dette kalles ambivalens. Du både vil og ikke vil. Det finnes god hjelp å få for å endre på denne ambivalensen. 

Du kan snakke med helsesykepleier som kan hjelpe deg å hente frem hjelpetanker som du kan bruke når du blir redd for å legge på deg.

Eksempel på hjelpetanker kan være:

Jeg er tynn og trenger å gå opp i vekt.

Det er sunnere for meg å spise mer mat slik at jeg får en sterk kropp. 

Foreldrene dine kan også hjelpe deg med å servere deg mat i en periode slik at du sipper å bekymre deg og telle kalorier. Mange som holder på å utvikle spiseforstyrrelser eller som har spiseforstyrrelser får hjelp av foreldrene sine til å spise nok mat. Dette er for at ungdommen skal få det lettere når hun skal spise normal mengder mat.

Jeg anbefaler deg å vise dette svaret til foreldrene dine eller helsesykepleier. Da kan du få støtte av noen voksne til å få det bedre med deg selv og kroppen din. 

Det er veldig vanlig at ungdommer får mange tanker om hva som er normalt og ikke når det gjelder egen kropp. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier