Jeg teller kalorier på alt jeg spiser. er så redd for å bli feit.

Jente, 15

Hei:) I det siste har jeg begynt å telle kalorier. Tror det begynte med at jeg ville bli sunnere og få pack, og derfor startet å telle. Det var ikke meningen at jeg skulle bli helt obsessed, men har kind of blitt det nå. Teller og husker hver minste ting jeg får i meg. Jeg er 15 år, vekten min var 49 sist jeg sjekket, og jeg er 163 cm. Går ca 10 000 steg i gjennomsnitt hver dag, og trener i ca 5-10 min på rommet mitt med situps, planke osv. Jeg har sjekket på nhi sin kalorikalkulator at jeg trenger ca 2300-2400 kalorier, eller noe sånt. Husker ikke helt men var ca det. Er dette sant? Og har det noe å si hva jeg spiser så lenge jeg holder meg på de kaloriene? Og hvordan stopper jeg å bry mg om kalorier? Er så utrolig redd for å bli feit, og føler jeg blir feit hver gang jeg spiser noe, og så føles det ut som at jeg har spist nok. Ikke fordi jeg er mett eller nok kalorier, men er redd for at den kalkulatoren tar feil og at jeg spiser feil. Plis svar fort, er jævlig lei av det.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser at du veier så lite og at du samtidig er redd for å legge på deg. Dette er tegn på at du ikke har et godt forhold til mat og kropp.

Jeg vil at du skal snakke med en voksen om dette. Foreldrene dine bør involveres slik at de kan hjelpe deg til å spise nok mat uten at det blir så mye stress rundt det.

Du trenger nok mer enn 2300-2400 kalorier hver dag, ut fra aktivitet og vekt. Vekten din er lav og grenser mot undervekt. Om du ikke øker i vekt de neste årene så vil du være undervektig ut fra høyde/vekt/alder. Slik du driver på nå med å spise akkurat nok til å holde vekten er en balanse som kan føre deg inn i en spiseforstyrrelse. Du trenger å øve deg på å spise normale porsjoner slik at kaloritellingen ikke blir så viktig for deg. For å klare det kan det hende at det beste er om foreldrene dine forsyner deg til alle måltider. Dette må ikke vare så lenge, men en periode slik at du får fri fra kaloritelling.

Jeg lærte en gang at en kalori er en kalori, uansett. Det er derfor ikke slik at du trenger å være redd for ulik mat. Det er viktig at du spiser variert kosthold som inneholder næring fra alle type næringsstoffer som fett, protein og karbohydrater.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 19.12.2021