Hvorfor er det så tungt å trene to dager etter hverandre?

Hei

Det er helt naturlig at det er mye tyngre å trene tirsdag enn de andre dagene, når du trener benkpress hver gang. Musklene trenger 48-72 timer for å hente seg inn igjen etter styrketreningen, og det gjør de jo ikke når du trener to dager etter hverandre. 

Jeg vet ikke hvorfor du ikke vil trene i helgene, men det er altså bedre å ha minimum en dag i mellom styrketreningsøvelser som går på samme muskelgruppe (som benkpress gjør for brystet/skuldrene og triceps). 

I tillegg må du være bevisst på at du har et treningsprogram som trener hele kroppen like mye, og ikke bare forsiden av overkroppen - slik som benkpress. Hvis du trener benkpress mye mer enn du trener rygg/bakside, så vil du få en muskulær ubalanse som gjør at du er mer utsatt for skader. Det fungerer i tillegg dårlig for holdningen, idet skuldrene gjerne gradvis trekkes frem av å trene mye benkpress. 

Vennlig hilsen fysioterapeuten