Hvordan lager jeg en treningssplitt?

Hei!
Det finnes ingen fasit på hvordan du skal trene, men her er et forslag:

• Dersom du skal trene 3 dager i uken kan du for eksempel trene slik:
  Dag 1: bryst, skuldre
  Dag 2: bein
  Dag 3: rygg
• Dersom du skal trene 4 dager:
  Dag 1: bryst, skuldre
  Dag 2: bein
  Dag 3: hvile
  Dag 4: rygg
• Dersom du skal trene 5 dager:
  Dag 1: bryst
  Dag 2: rygg
  Dag 3: bein
  Dag 4: core
  Dag 5: skuldre
  
• Det mest effektive er å trene hele kroppen i hver økt
  
• Jo tyngre økt, jo mer restitusjon trenger du
  
• Husk at mer trening krever mer mat
  

Hilsen fysioterapeuten, ung.no