Hvordan kjenne det mer i bryst når jeg trener?

Gutt, 16

Hei, Hver gang jeg trener bryst gjør jeg øvelsene: Benk, incline-benk og kabel flies. Jeg kjenner ikke det i brystet under sleve økten, men blir støl dagen etter. Kjenner det ofte i skuldrene når jeg benker. Hva er det jeg kan gjøre for å kjenne det i brystet under økten, og at jeg ikke kjenner det i skuldrene? Siste jeg pleier å presse skulderbladene mot hverandre, men dette hjelper ikke så mye. Trener jeg fortsatt brystet selv om jeg kjenner det i skuldrene og ikke i brystet under økten, men blir støl dagen etter?

Svar

Hei!

Forstår at du lurer på dette. Det er vanskelig å si hvor mye du trener bryst uten å ha sett deg trene. Mitt beste råd til deg er derfor å få noen til å sjekke dette, enten venner med peiling på trening eller kanskje en personlig trener der du trener.

Det er riktig at det å klemme sammen skulderbladene skåner skuldrene og gjør at du jobber mer med bryst. Ellers kan du lese om teknikk her.

Du får uansett trent bryst, men det kan være lurt å fokusere på teknikk og/ eller å få noen til å sjekke før du legger på for mye vekter. Det kan også hjelpe å ta av litt vekt for å jobbe med å få tak på riktig muskulatur.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 22.1.2025