Hvorfor kjenner jeg ikke øvelsen der jeg skal kjenne den?

Gutt, 16

Hei. Jeg har trent på treningsenter siden oktober. Men jeg har problem. Jeg kjenner det aldri der jeg skal kjenne det. På rygg øktene mine så kjenner jeg det kun i bicep/armer. Det samme på brystøktene. Jeg kjenner det kun i bicep. Det er gjerne normalt å kjenne triceps litt under bryst/rygg, men bicep er jo ikke like normalt. Hvert fall utrolig irriterende å aldri kjenne det der jeg faktisk skal kjenne det. Jeg tok en pt time for at han skulle hjelpe meg på rygg økten min. Han rettet på meg på flere øvelser, og jeg gjorde fremgang på den ene og der kjenner jeg det nå i ryggen. Men jeg har ikke råd til ny pt time, og jeg har følgt flere videoer på tik tok. Ingenting hjelper. Hvorfor kjenner jeg aldri brystet på brystøktene, og hvorfor kjenner jeg aldri ryggen på rygg økter? Er dritt lei av å miste all energi i biceps.

Svar

Hei!

Jeg skjønner godt at dette er frustrerende for deg. Det er vanskelig å si hvorfor dette skjer uten å ha sett deg trene.

Her kommer mine råd:

Kanskje du kan be venner med peiling på teknikk om råd og hjelp til å aktivere riktig muskulatur?
Kanskje det også kan hjelpe å slappe av i biceps dersom den anspennes når du trener?
Det kan også hjelpe å trene med lavere vekter før teknikken sitter. Da er det ofte lettere å gjøre øvelsen med riktig teknikk.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 5.2.2025