Hvordan klare å nå 100 kg benkpress?

Hei!

Du er jo veldig sterk! Jeg vet ikke hvor lenge du har trent, men kroppen bruker tid på å tilpasse seg. Jeg vet ikke hvordan du trener per i dag, så det blir vanskelig å gi deg spesifikke råd. For å forvente fremgang må man trene den aktuelle øvelsen eller varianter av øvelsen oftere enn èn gang i uka, gjerne 2-3 eller flere.

Her er en artikkel med forslag til hvordan du kan trene på benkpress: Benkpress

Husk også på å trene bakside (øvre rygg) i minst like stor grad som forsiden for å skape en viss styrkebalanse. Dette vil gjøre skuldrene, ryggen og nakken din en stor tjeneste, og vil også bidra til økt styrke og stabilisering av skulderbladene, noe som vil gi deg en sterkere plattform å presse fra i benkpress.

Hvis du er usikker på egen teknikk eller vil ha mer individuelle råd kan du jo ta kontakt med en personlig trener på treningssenteret ditt. 

Du er fortsatt ung og kroppen din vil produsere mer testosteron i puberteten. Dette vil føre til at du lettere vil øke styrken.

Stå på videre, fremgangen vil komme når du fortsetter å trene jevnlig!

Jeg har lagt ved en artikkel som beskriver når resultatene av treningen kommer.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no