Hva er BMI? Og beinskjørhet?

Hei!

BMI (body mass index) er det engelske begrepet, som vi på norsk kaller KMI (kroppsmasseindeks). Det sier noe om hvor mye du veier i forhold til hvor høy du er. En lav person som veier mye vil få høy BMI, mens en høy person som er slank vil få en lav BMI. For å regne ut BMI bruker man en formel, den er vekten din (antall kg) delt på hvor høy du er (cm) opphøyd i andre. En person som veier 55 kg og er 163 cm høy vil ha en BMI som er 20,7 når man bruker den formelen. Normal BMI for en jente på din alder er ca mellom 17,5-24. Har man en BMI under 17,5 kan det bety at man er undervektig/veier for lite. Har man en BMI over 24 kan det bety at man veier for mye/er overvektig. Men det trenger ikke bety det. Se for deg en lav person som trener masse styrke og har mye muskler. Denne personen veier derfor en del mer enn en person som ikke har mye muskler, og får en høy BMI. Kanskje BMI blir 26, men det betyr jo ikke at denne personen er overvektig, den har bare mye muskler på kroppen som veier en del. Vi ønsker derfor ikke at man skal henge seg opp i BMI tallet sitt, det trenger ikke være helt riktig. Allikevel er det mange som snakker om BMI, det er litt synd.

Beinskjørhet betyr at man har et skjelett som ikke er så sterkt. Skjelettet vårt er bygd opp av kalsium og fosfat, og vitamin D er viktig for å ta opp kalsium fra maten vi spiser. Hvis man har lite kalsium (eller vitamin D) i kostholdet kan skjelettet bli svakt. Når man blir eldre så blir skjelettet automatisk svakere, det er fordi skjelettet brytes ned raskere enn det bygges opp igjen. Enkelte medisiner kan tappe skjelettet for kalsium, slik at det blir svakt. Røyking øker risikoen for beinskjørhet. Noen sykdommer kan også føre til beinskjørhet. Det kan altså være mange grunner til beinskjørhet.

Har man beinskjørhet øker sannsynligheten for at man får brudd hvis man faller /slår seg, fordi skjelettet ikke tåler så mye. Det er lurt å gå på medisiner som styrker skjelettet om man får beskjed fra legen om at man er beinskjør. Som ungdom er det lurt å spise sunn mat (melkeprodukter har mye kalsium) og trene for å få et sterkt skjelett, da kan du forebygge (unngå) å få beinskjørhet når du blir eldre.

Har man beinskjørhet så kan man i utgangspunktet gjøre alle aktiviteter, men man må være litt forsiktig med de der man lett kan falle/skade seg. For eksempel vil det å spille håndball og fotball føre til at man faller ofte. Det er ikke bra om man er beinskjør. Er man veldig beinskjør kan det være lurt å unngå de bratteste nedoverbakkene på langrenn, i tilfelle man faller, da kan man fort brekke noe. Men det er mange grader av beinskjørhet. Noen har litt, andre har mye. Det er uvanlig at unge personer har beinskjørhet, med mindre man går på medisiner eller har andre sykdommer som har ført til denne tilstanden. Det er stort sett godt voksne og eldre som har beinskjørhet, og hovedsakelig kvinner.

Her kan du lese mer om beinskjørhet.

At et skjelett er skadet må vel bety at man har fått et brudd / brukket noe. Eller bristet et ribbein for eksempel (ikke brudd, men en liten skade). Dette er ikke et begrep som betyr noe helt konkret, slik som BMI og beinskjør, så jeg er usikker på hva den/de som sier dette mener.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no