Hvor mange kalorier tenger jeg i løpet av en dag?

Hei jeg er ei jente på 20 år. i det siste så har jeg begynt å trene litt. det ble tilat jeg gikk rask ned i vekt, på kort tid. Jeg veide 57.7 kg den 25.04.2019 og nå er jeg plutselig på 42.6kg? Jeg har ikke så mye imot vekten min nå. Jeg er 152 cm høy. Uansett, trener 6 dager i uka og prøver å spise 3 molltider om dagen ( kalori basert inntekter av enten: mat, veske eller annet.) spørsmåle er: hvor mye forbrenner jeg i løpet av en dag? eller hvordan kan jeg finne det ut? jeg teller ikke kalorier, men er ops på at om ikke det er under et moll-tid så er det ikke noe annet en vann som kan gå inn i min munn. Jeg er aktiv. Er lærling som helsefag arbeider på en skole der en går mye rundt. Etter jobb så trener jeg noen timer, for så ta kvelden. Kalori intekten jeg får i meg kommer inn når jeg føler for det å trenge dem (høres rart ut, men har vert kvalm og mye mage og rygg smerte som gjør meg veldig sliten) Jeg bur for meg selv, så vil vite hvor mye jeg forbrenne slik at jeg får i meg nok.