Bør man trene forskjellige øvelser/variere for å optimalisere treningen?

Hei

Ja, du bør definitivt variere øvelsene for en og samme muskelgruppe. Alle som trener bør nok til en viss grad variere øvelsesutvalget, og endre program innimellom. Det kan for eksempel være greit å holde seg til et program i 3-4 måneder, med en gradvis økning i vektbelastning og antall sett. Samtidig er det viktig å periodisere treningen litt innenfor disse månedene. Det vil si at du for eksempel kan trene gradvis hardere i en 2-3 ukersperiode, for så å trene litt lettere i en uke, også begynne på med en 2-3 ukersperiode igjen. 

Skal du ha god effekt av treningen er det viktig å gi muskulaturen litt forskjellig stimuli. Når det gjelder styrketrening, så kan forskjellige øvelser trene forskjellige deler av muskulaturen, og derfor er det viktig å variere øvelsene og "angripe" muskulaturen fra litt forskjellige vinkler. 

På www.styrkeprogrammet.se kan du lese mer om hvordan du legger opp treningsprogrammene dine, og hvordan du bør spise, etc. for å få best mulig resultat. 

Vennlig hilsen fysioterapeuten